Hoje em dia, o ritmo de vida é frenético. Realmente nos falta tempo e principalmente energia para conseguir fazer tudo. Trabalho, família, amigos, casa, nós... O que você pode fazer para ter toda a energia necessária para fazer tudo?
Em primeiro lugar, cuidar-se e cuidar muito bem de sua saúde. Com um nível máximo de saúde, você terá um nível máximo de energia. Portanto, comece a priorizar sua saúde. Não vale dizer que você não tem tempo! (Você tem tempo para escovar os dentes e tomar banho todos os dias???). Segundo a OMS, estima-se que 86% das mortes e 77% das doenças na Europa são causadas por 5 doenças que estão diretamente ligadas a nosso estilo de vida e alimentação. Sendo assim, nossa saúde realmente deve ser uma prioridade.
O que você pode fazer para cuidar de si mesmo? Leve em conta a 4 base fundamental para uma boa saúde:
Alimentos
Exercício
Relaxamento
Saúde Emocional
Os 4 temas estão intimamente relacionados e afetam uns aos outros. Por exemplo; quando nós não dormir bem, não me sinto como exercício, que tendem a comer mal e mau humor. Por outro lado, quando nos exercitamos, dormimos melhor, comer melhor e estão em um humor melhor ... Desta forma, os 4 bases é interelacionan e cuidando de cada um deles temos o máximo de saúde, bem-estar e energia.
Então, eu sugiro que você se concentrar em comer uma dieta saudável, ter uma vida ativa, dormir as horas que você precisa e cuidar de sua saúde emocional.
Como primeiro passo, você pode exercitar a consciência sobre a sua saúde e estilo de vida. Tire um tempo específico para fazê-lo. Você só precisa de papel e caneta. Pergunte a si mesmo cada um dos itens acima (alimentação, exercícios, repouso, saúde emocional), em primeiro lugar, o que você está fazendo bem , em seguida, você teria que melhorar.
Fonte: DICAS DE NUTRIÇÃO
